Liikuntapalvelut

Syksyn ryhmäliikunnat alkavat maanantaina 4.9. 

Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa 28.8. klo 9:00

Katso tarjonta ja ilmoittaudu mukaan! 

ilmoittautuminen tekstiviestillä tai soittaen numeroon 0400-914410

 

Syyskausi 4.9. - 8.12.2023.

Syyslomaviikolla 43 ei ole jumppia. 

RATEVAN LIIKUNTALUKKARI SYKSY 2023

Hinnat:

Vesijumpat: Uintilippu (lippujen hinnat) + 3€ ohjausmaksu TAI 26€/10-kortti 

Ryhmäliikunnat koulun salissa: 5€ / kerta TAI 45€/10-kortti

YKSILÖITY LIIKUNNANOHJAUS

 

LIIKUNTAOHJELMA

Liikuntaohjelma tarpeisiisi (kuntosali tai kotiohjelma). Omatoimiselle treenajalle,

joka kaipaa vain selkeät ohjeet toteutukseen.

● Alkukartoitus

● Henkilökohtainen ohjelma 4-6 viikoksi

● Ohjeet toteutukseen, jonka jälkeen asiakas toimii omatoimisesti

liikuntaohjelman mukaan.

Hinta 50€

 

KUNTOSALIOHJAUS 60 MIN

Lisäpalvelu esimerkiksi liikuntaohjelman ostaneelle, joka kaipaa tsemppiä ja

tekniikan tarkastamista.

Hinta 25€

LIIKUNTAOHJELMA KESTO 3 KK

Kuntosaliharjoittelu on erinomaista liikuntaa hyvien terveysvaikutusten

vuoksi. Ohjelman avulla ohjataan järkevään ja nousujohteiseen harjoitteluun

yksilön tavoitteet ja ominaisuudet huomioiden. Sopii niin aloittelevalle

treenaajalle kuin myös peruskuntoilijalle, joka haluaa kehittää itseään

valmentajan tukemana. Hyvä ohjattu startti, jolla on tarkoitus sytyttää

kipinä liikuntaa kohtaan.

Sisältää:

● Alkukartoitus ja tavoitteiden asettelu

● Henkilökohtainen ohjelma, joka vaihtuu 2-3 kertaa riippuen asiakkaan

tilanteesta.

● Ohjeet toteutukseen.

● 3 tapaamista (1/kk)

HINTA 190€ (63€/kk)

 

MATKA KOHTI MUUTOSTA KESTO 6KK

Oletko valmis panostamaan itseesi ja hyvinvointiisi, mutta kaipaat apua

toteutukseen? Oli tavoitteenasi sitten paremman ryhdin saavuttaminen,

kehonkoostumuksen parantaminen tai aktiivisen arjen löytäminen, matka

kohti muutosta paketti auttaa sinua tavoitteiden saavuttamisessa. 6

kuukauden mittaisella matkalla ohjaaja on tukenasi alusta loppuun asti.

Sisältää:

● Alkukartoitus ja tavoitteiden asettelu

● Alkutestaus

● Henkilökohtainen ohjelma, jota päivitetään tarvittaessa (kuntosaliohjelma

tai monimuotoinen liikkumissuunnitelma!)

● Ohjeet toteutukseen, ohjaajan tuki 6 kk ajan

● Tapaamiset 1krt/ kk eli 6 kertaa.

● Jatkuva yhteydenpito ja tavoitteiden toteutumisen seuranta.

HINTA: 294€ (49€/kk)

 

RÄÄTÄLÖITY LIIKUNNALLINEN TAPAHTUMA PORUKALLESI

• Tyhy-päivät, polttarit, ohjattua jumppaa haluamallesi porukalle tai yhdistyksen virkistyspäivään
• Hinta määräytyy sisällön ja henkilömäärän mukaan