Liikuntapalvelut tarjoavat kuntalaisille monipuolista liikuntaa ikää ja kuntoa katsomatta!
Liikutaan sitten ryhmässä tai yksin, niin hauskanpidosta ja itsensä haastamisesta ei tingitä.
Syksyn ryhmäliikunnat alkavat maanantaina 4.9.
Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa 28.8. klo 9:00
Katso tarjonta ja ilmoittaudu mukaan!
ilmoittautuminen tekstiviestillä tai soittaen numeroon 0400-914410
Syyskausi 4.9. - 8.12.2023.
Syyslomaviikolla 43 ei ole jumppia.
RATEVAN LIIKUNTALUKKARI SYKSY 2023
Hinnat:
Vesijumpat: Uintilippu (lippujen hinnat) + 3€ ohjausmaksu TAI 26€/10-kortti
Ryhmäliikunnat koulun salissa: 5€ / kerta TAI 45€/10-kortti
YKSILÖITY LIIKUNNANOHJAUS
LIIKUNTAOHJELMA
Liikuntaohjelma tarpeisiisi (kuntosali tai kotiohjelma). Omatoimiselle treenajalle,
joka kaipaa vain selkeät ohjeet toteutukseen.
● Alkukartoitus
● Henkilökohtainen ohjelma 4-6 viikoksi
● Ohjeet toteutukseen, jonka jälkeen asiakas toimii omatoimisesti
liikuntaohjelman mukaan.
Hinta 50€
KUNTOSALIOHJAUS 60 MIN
Lisäpalvelu esimerkiksi liikuntaohjelman ostaneelle, joka kaipaa tsemppiä ja
tekniikan tarkastamista.
Hinta 25€
LIIKUNTAOHJELMA KESTO 3 KK
Kuntosaliharjoittelu on erinomaista liikuntaa hyvien terveysvaikutusten
vuoksi. Ohjelman avulla ohjataan järkevään ja nousujohteiseen harjoitteluun
yksilön tavoitteet ja ominaisuudet huomioiden. Sopii niin aloittelevalle
treenaajalle kuin myös peruskuntoilijalle, joka haluaa kehittää itseään
valmentajan tukemana. Hyvä ohjattu startti, jolla on tarkoitus sytyttää
kipinä liikuntaa kohtaan.
Sisältää:
● Alkukartoitus ja tavoitteiden asettelu
● Henkilökohtainen ohjelma, joka vaihtuu 2-3 kertaa riippuen asiakkaan
tilanteesta.
● Ohjeet toteutukseen.
● 3 tapaamista (1/kk)
HINTA 190€ (63€/kk)
MATKA KOHTI MUUTOSTA KESTO 6KK
Oletko valmis panostamaan itseesi ja hyvinvointiisi, mutta kaipaat apua
toteutukseen? Oli tavoitteenasi sitten paremman ryhdin saavuttaminen,
kehonkoostumuksen parantaminen tai aktiivisen arjen löytäminen, matka
kohti muutosta paketti auttaa sinua tavoitteiden saavuttamisessa. 6
kuukauden mittaisella matkalla ohjaaja on tukenasi alusta loppuun asti.
Sisältää:
● Alkukartoitus ja tavoitteiden asettelu
● Alkutestaus
● Henkilökohtainen ohjelma, jota päivitetään tarvittaessa (kuntosaliohjelma
tai monimuotoinen liikkumissuunnitelma!)
● Ohjeet toteutukseen, ohjaajan tuki 6 kk ajan
● Tapaamiset 1krt/ kk eli 6 kertaa.
● Jatkuva yhteydenpito ja tavoitteiden toteutumisen seuranta.
HINTA: 294€ (49€/kk)
RÄÄTÄLÖITY LIIKUNNALLINEN TAPAHTUMA PORUKALLESI
Liikuntaneuvoja
Hanna-Riikka Kupla
puh. 0400 914 410
liikunta@rateva.fi
Mikäli kaipaat fysioterapiaa, ole yhteydessä Kaakon Kuntohoitoon:
Puhelin: 05 - 3471 630 tai 041 3184 260.
Sähköposti: kaakonkuntohoito@gmail.com
Kotisivut: kaakonkuntohoito.fi